Ka kitea e tetahi maane tane maana ano te paheke o te libido. Kaore e whakawhirinaki ki te waahanga tau. Ko nga momo tuumomo take ka pa ki te kino haere o te tangata. I tenei ra, he maha nga tikanga hei awhina i te kaha o nga tane. Engari he mea pai kia mohio he aha nga huaora e whai kiko ana mo te kaha, pehea te pa ki te tinana.
He aha nga huaora e hiahiatia ana e nga tangata katoa?
Kia kore ai e mamae nga tangata i te ora totika, me whiwhi te tinana i te raarangi o nga huaora. Ko ia o raatau he paanga motuhake, me whakapai ake i te hanganga o te tane.
Tika:
- Huaora A.He mea tika kia piki ake te kaha. Hei taapiri, he pai te painga ki te punaha aukati tangata. Ko tenei huaora ka kitea i roto i nga hua me nga huawhenua, he kowhai, he whero te kara. Kei te kitea ano i roto i te hinu ika, nga hua miraka, me nga kāreti.
- Huaora B1.Ka kiia hoki ko te thiamine. Ka taea e ia te whakariterite i te hinu momona me te warowaihā. Mena kaore i te nui te kaha mo tenei haumanu i te maangai o te taangata kaha, katahi ka hoha ia, ka oho, kaore e moe pai. Na tenei ka pa te kino ki te hanganga. Mo tenei, kia pai ake ai, he pai ki te kai riwai, te paraoa hina, me nga riki i nga ra katoa.
- Huaora B3.He mea nui tona ki nga mahi haurangi. Ka pa ki te whakapaitanga o te mahi roro, te whakakaha i nga toto. Mena ka hapa te tinana i tenei huaora, ka ngaro te kiri o te uaua, ka mamae tonu te mamae o te tangata, ka moe pai ia. Ko te Huaora B3 he maha i roto i te haamana, te tuna, te poaka, te beets me te peanuts.
- Huaora B6.Ko ia te mea nui ki te hanga i te serotonin, ko te homoni koa tenei. He maha nga momo huaora nei kei roto i te kāreti, te hinu putirā, te hēki. Mai i te kore o te huaora i roto i nga taane, ka mangu o ratou waewae, ka riri, ka ngenge.
- Huaora B9.Mo nga tane, he mea tino nui. Ma tana awhina, ka taea e koe te whakapai ake i te whakatuanga tane. No reira, he maha tonu nga waa e whakamahia ana hei whakauru ki nga momo raau taero i hangaia hei whakapiki i te kaha. Ko tenei huaora e hiahiatia ana hoki ma te tinana e whakaputa he serotonin. Mena ka whakawhiwhia e te tangata ki te moni e tika ana, ka kaha ake tona kaha, ka pai ake hoki tona ahua. Engari e raru ana te kaha i te kore o te huaora, ka hinga te wairua, ka ngenge te tangata, kei te pokaikaha. Hei whakanui ake i te kaha, e taunaki ana kia kai rēmana, karaka, tiihi, otaota, na te mea ko enei hua he maha nga huaora B9.
- Huaora C.He painga mo te hauora o nga taane, ina hoki me whakapai ake te aukati, me te whakapiki ake i te hanganga. Mo konei, ko taua momo huaora kei roto i nga momo rongoa hei kaha. Ma tana awhina, ka pai ake te uruhau o te capillary i te rohe papatoiake. Kei te kitea te Huaora C i roto i te fuamelie, te pāhiri, te pepa pere, karaka, me te rēmana.
- Huaora D.Ka taea te whakapai ake i te hanga testosterone. Ko tana tino kaupapa ko nga hihi o te ra. No reira, he mea pai ma te tauraki o te ra. Hei taapiri, ka kitea tenei huaora i nga hua miraka me nga hua manu.
- Huaora E.Ma tana awhina, ka pai ake te repe pituitary, e tika ana mo te ahua o te parāoa. He maha nga huaora nei kei roto i te hinu putirā, he hua manu, he oatmeal.
Ko nga wheako o nga taane maha e whakaatu ana ko te kai i nga kai e whai kiko ana i nga huaora me nga kohuke e whai kiko ana ki te kaha.
Hei whakanui ake i te kaha, me kai katoa te tangata kia pai ai te whiwhi i nga huaora e tika ana.
E taunaki ana kia kai i nga otaota, huawhenua me etahi atu kai ia ra e whai hua ana ki te hauora o nga tane.
He mea tika kia mohio ko te maimoatanga wera kaha ka arahi ki te meka kua ngaro etahi o nga huaora. Mo konei, kaua e whakapiki rawa ki nga wera nui ka tunu kai.
Nga rongoa rongoa hei whakapai ake i te kaha
Kaore e taea te whakakii i te hiahia o te tinana mo nga mea whaihua ma te awhina o nga hua. I tenei wa, ka taea e koe te whakamahi i nga matatini huaora i hangaia hei whakanui i te kaha o nga tane. He maha o raatau, he rereke nga arotake katoa.
Kei ia o nga whakariterite huaora ona ake ahuatanga, nga ahuatanga me nga arotake a te manawanui. No reira, i mua i te whakamahinga, me paatai ki tetahi tohunga.
Me pehea te kai tika hei whakanui i te kaha?
Hei whakanui ake i te kaha, he mea nui kia kai tika. Ae, me te kai, ka whiwhi te tangata i nga huaora e tika ana. Kaore e taea e nga raakau taatai te whakamanamana mo te tere tere o te whakauru ki nga taonga o te taiao.
Ia ra, ko te rarangi kai a nga taangata:
- greenery;
- huawhenua;
- nati;
- hinu huawhenua;
- hua miraka;
- hua manu;
- rihi ika.
Kaua e kowhiri i nga momona momona. Na te maaramatanga ka arahi atu ki te momona, he kino te paanga ki te kaha. He pai ake te tuku i nga kai o te tipu ki tetahi maimoatanga wera iti. He pai te kai i nga huawhenua me nga hua mata.
He aha nga kai e kino ana te paanga?
Hei whakapai ake i te kaha o nga taane, kaore e ranea te kai i nga kai pai, te whakamahi i nga momo rongoa. He maha nga kai e kino ana ki te hauora o nga taane me karo.
Kei roto i enei:
- waipiro;
- rihi tote rawa;
- kawhe;
- pūngao;
- konupuku.
He morearea te waipiro. Ahakoa ka inu te tangata i te waipiro iti, ka waiho he tohu ki te punaha whakatipuranga. Ka pa ano tenei ki nga inu waipiro-iti. Mena ka inu te tangata i te waipiro koretake, ka raru pea ia ki te tango i nga ahuareka o te ao piri.
Ka raru hoki te tote i te kaha. Engari kaore e taea e koe te tango atu i te raarangi kai. Mo tenei take, ka tohutohu nga tohunga ki te whakamahi i te moni iti. Engari ko te cholesterol te hoariri mo te ngakau me te punaha genitourinary. Mo konei, he pai ake ki te whakaiti i te kohi o nga kai momona.
Engari ehara tenei i te kii me tuku katoa te kai. He matū kei roto e hiahiatia ana hei hanga testosterone.
Ka taea e te kawhe te whakaheke i te testosterone. Kaore koe e hiahia ki te tino whakakore i taua inu mai i te kai. Me iti noa iho to hiahia. Hei taapiri, he pai ake te whakarere i nga inu kaha. Ka whara noa ratau i te tinana, engari kaore e tineia te matewai.
Na, he mea nui te huaora mo te hauora o nga tane. Ka taea te tiki mai i nga kai, me nga waahanga rongoa. Kia taea ai e raatau, i roto i te whakakotahi, te whakaputa i tetahi painga pai, ki te whakapai ake i te mananga, he mea tika kia mohio ki nga ture o te kura tuatahi. I roto i te matatini, ka taea e koe te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana, te whakapaipai i to koiora. Mena kaore te tangata e whiwhi i nga waahanga e tika ana, ka tino heke tona kaha.